নরসুন্দা ডটকম ডেস্ক:
বাঙালির বারো মাসে তেরো পার্বণ। শীতকালেও একের পর এক উৎসবে মাতেন বাঙালি। কিন্তু, শীতে স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করতে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তাই এই পাঁচটি খাবার ডায়েট চার্টে রাখতে ভুলবেন না।
❏ বেদানা– শীতকালে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখার জন্য এই ফল বেশ উপকারি। কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে বেদানা।
❏ তাজা সব্জি– বিশেষত পাতা যুক্ত সব্জি শীতকালে গুরুত্বপূর্ণ। হজম শক্তিও বাড়াতে সাহায্য করে এই ধরনের সব্জি।
❏ রসালো ফল– যে কোনও ধরনের রসালো ফল খাওয়াই উপকারি। কিন্তু শীতের মরশুমে কমলা লেবু বা শীতকালিন রসালো ফল খাওয়া প্রয়োজনীয়। এতে ত্বকের রুক্ষতা এড়ানো যায়।
❏ আলু– অনেকেই খেতে পছন্দ করেন আবার অনেকেই করেন না। কেউ কেউ মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে এড়িয়ে যান। কিন্তু শীতকালে আলু কে ডায়েট চার্টে রাখতে ভুলবেন না। আলু শরীরের শক্তি বাড়ায়। আলুতে ভিটামিন সি থাকে যা ঠাণ্ডায় শরীরের প্রয়োজন।
❏ স্কোয়াশ– যে কোনও ধরনের স্কোয়াশে থাকে সোডিয়াম, পটাশিয়াম। স্বাস্থ্যের জন্য বেশ পুষ্টিকর। শীতকালে আমাদের শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন স্কোয়াশ জাতীয় সব্জি শরীরকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সূত্র: আজকাল।
