নরসুন্দা ডটকম ডেস্ক:
শীতে সুস্থ থাকার পাসওয়ার্ড এখন হাতের মুঠোয়।
১০টি নিয়ম মেনে চললেই এই শীতে রোগ মুক্ত থাকতে পারবেন আপনি:–
❏ প্রচুর জল খান। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে জলের।
❏ শীতে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। অফিস হোক বা পারিবারিক চাপ সবই এড়িয়ে চলতে হবে। স্ট্রেস থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। ফলে খুব সহজেই জ্বর বা অন্যান্য অসুখ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে।
❏ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শীতকালে। বেশি পরিমাণে ফল এবং সব্জি খেতে হবে এই রুক্ষ মরশুমে।
❏ ব্যায়াম করে শরীরকে সজীব রাখতে হবে।
❏ রাতের ঘুমে অনেক ক্ষেত্রেই ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু শীতকালে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনিতেই শীতকালে হজম শক্তি কমে যায়। ফলে ঘুম না হলে বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি।
❏ ব্যাক্টেরিয়া এবং ভাইরাস আমাদের শরীরে সবচেয়ে বেশি প্রবেশ করে হাতের মাধ্যমে। তাই হাত ধুঁয়ে খাওয়া জরুরি।
❏ ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে হানিকারক। শীতকালে এর প্রভাব শরীরে একটু বেশি পরে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলাই উচিৎ।
❏ শীতকালে চিনি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। কেক, কুকিজের সঙ্গে খাবার তালিকা থেকে বাদ রাখতে হবে পাউরুটি, পাস্তা জাতীয় খাবারও।
❏ শরীর গরম করতে অনেকেই মদ্যপান করেন, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে এই জাতীয় পানীয় শরীরকে আরও দুর্বল করে দেয়। সূত্র: আজকাল।
